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14/03/2019. Esta ficha de treino para hipertrofia tem como objetivo gerar o máximo de resultados nas próximas 10 semanas (ou menos). Veja bem, por mais que qualquer treino possa produzir resultados se for realmente levado a sério, quando unimos disciplina com uma ficha de treino bem elaborada, os resultados serão ainda melhores.

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Se você leva os jogos com amigos e amigas muito a sério e deseja alavancar o seu rendimento em campo ou na quadra, abaixo você verá uma planilha de treino para melhorar seu condicionamento físico, voltado para quem joga futebol. E se você nunca jogou e deseja tentar, esses exercícios específicos não vão te ajudar a ganhar habilidade.

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Os treinos são para níveis iniciantes/intermediários sem problemas patológicos, como hérnia, condromalácia patelar, pressão alta, etc. Se você já baixou nossa planilha controle de treino, pode copiar os exercícios e colar nela, assim terá o seu treino e poderá fazer o controle de frequência e ver sua evolução.

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Benefícios do treino de academia. Ao entrar na academia, muitos iniciantes sonham com corpos fortes, musculosos e definidos, porém a musculação tem vários outros benefícios importantes além da parte estética, como: 1. Melhora da sensibilidade a insulina. A diabetes tipo 2 acontece quando as pessoas se tronam mais resistentes a insulina.

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Geralmente quem faz uso é um personal trainer. Como ele tem vários alunos, é necessário estabelecer um treino para cada um. Afinal todos buscam objetivos diferentes, e cada corpo é um corpo. Com isso a ficha de treino de musculação é útil para o seu trabalho. Pois com ela, o profissional tem mais organização e controle sobre suas aulas.

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